我曾经是一个抑郁症患者,我来自成功的克服抑郁症的救援活动。
当然,单靠抑郁是不可能自己赢得胜利的。您必须寻求帮助并自助。
1.去看医生,去当地的精神病医院,不要害怕羞耻。只要让你填写几张表格,问你几个问题。将开药并做一些物理治疗。然后,您要做的就是准时服药并定期进行物理治疗。
2.寻找心理咨询师。现在,许多专科医院的医生只开药而没有咨询。咨询也是一些简单的句子。我们必须找到一名辅导员,这一点至关重要。
3.告诉家人和朋友,抑郁症是一种非常痛苦的疾病。当您度过这个困难的境地时,这个世界上没有任何人可以成为您,因此医生和他们自己无法克服它。必须结合所有人的力量。现在,我还将做一些减轻抑郁症的噩梦。
4.自我对待。我把这一点放在最重要也是最重要的位置,这是马克思所说的内在原因,起着决定性作用。
a、离开你的床?
b、强迫自己与人聊天并散散步,并受到周围人的监督。
c、饮食,无论您是否有品位,困时都必须饮食。
d、锻炼,跑步,不可能走路。
e、自我暗示,在沮丧中有残酷的自我克制,你必须时刻提醒自己,你是一个正常的人,一个好人,一个聪明的人。
f、无论好坏,都要写日记和计划,写出自己的想法。安排您的计划,执行任务并回报自己。
g、恢复您的爱好,以前的工作,继续学习,他们会为您提供帮助。
h、听音乐,听那种好音乐,每天听,有时间听,慢慢地,你会坠入爱河。
5.阅读,您必须了解一些有关抑郁的知识。我读了几十本书。这是几本书。 《伯恩斯新情绪疗法》被称为最有效的抑郁症自助书,挽救了我的生命! 《非暴力沟通》人们最大的痛苦是交流的问题,教会您如何交流。 《影响力》如今,社会已成为例行公事,因此阅读本书可以有效地预防复发。 《人性的弱点》人性是复杂的,学会观察人性。 《森田疗法》它是什么,让它自然。做笔记和练习书中的方法将是有用的,并由明智的人写。
进行上述操作可以大大增加克服抑郁症的机会。我是他们中的一员。希望您能尽快加入我。他可以和我分享快乐。
武汉心理咨询师田子君老师心理咨询经验丰富。她最擅长解决亲子和婚姻问题。有着独特的视角,并且有着敏锐的眼光。想要了解更多相关问题,想要咨询婚姻感情问题,欢迎前来咨询:武汉田子君心理咨询中心。