缓解社交恐惧症的方法有哪些？-韦德网址

　　敢于表达

　　社交恐惧症患者是不愿意向别人表达自己的想法的，他们是有胆怯和恐惧的心理的，所以，想要调整好社交时恐惧的心理，就需要将这种不良的心态驱赶走。因此，作为社交恐惧症患者的朋友亦或家人，最好多和患者做交流，并且要多多咨询患者的意见，这样就能够给患者树立信心，从而社交恐惧症患者就会变得越来越想表达自己的见解。

     相信自己，给自己鼓励

　　很多社交恐惧症患者在接受治疗之时，都很难长期的坚持下来，因为这种治疗所用的时间是较久的，并且见效的速度也是较慢的，所以就容易诱使患者产生放弃的心理。因此，自我鼓励对社交恐惧症患者来说是很重要的，他们最好每天都在内心深处给自己加油打气，这样才能够早一些摆脱此种心理疾病的困扰。

　　多锻炼运动

　　对于社交恐惧症患者来说，一般都会出现长期宅在家里的行为，而这样的状态是非常不利于其心理的修复的。所以，社交恐惧症患者最好多出去走走，如做户外运动等，在做户外运动之时，最好加入一些户外运动社团，这样即容易将运动坚持下来，又能够增加自己和别人接触交流的机会，毕竟社团中的人和患者是有共同的运动话题的，所以社交恐惧症患者就相对容易克服恐惧的心理。

      多参加团体活动

　　很多时候都是由于我们过多的去担心和害怕了，你可以问问其他人，你觉得我这样是不会很尴尬，恐惧社交的往往就是用想象来吓唬自己，其实很多时候我们都只是自己在吓自己。

    自我暗示法

　　所谓积极的自我暗示，是通过主观作用使内心产生良好预期的一种自我刺激过程，它的特点是不要在行动之前就去体验遭受失败后的情绪，即使在不利的情况下，也要鼓励自己信心百倍地去面对，常用“我行”、“我能”来鼓励自己，而不是用“我不行”、“我不能”来低估自己。用积极的思想、语言来不断地提示自己，克服悲观、沮丧和恐惧心情，使人精神振奋。如果你能在社会交际中，给自己来点积极的心理暗示，善于创造和运用外在的激励因素，增进自己的信心，相信你的沟通能力一定会大有提高。

    如果有社交恐惧症其实不用害怕担心，是完全可以克服的，做多自我建设，告诉自己可以，然后长时间的训练是完全可以好的，想要了解更多欢迎前来关注：武汉心理咨询