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在我们的日常生活和学习工作中，经常会遇到让自己焦虑的情形，某件事或者某些时刻都会让我们感到焦虑。而过多的放大焦虑其实对我们来说是很不利的，甚至很多时候会成为得到不好结果的原因。
那么焦虑是一种什么样的情绪呢？其实情绪没有好坏之分，它们都是我们人体产生的正常情绪，但是情绪却有正面和负面的影响。焦虑就属于负面情绪，负面情绪过多可能就会对我们产生负面的影响。
怎样才能处理好自己和负面情绪—焦虑的关系？
我们要学会接纳它，就算它是一个负面情绪，我们也允许它存在和流经我们的身体，接纳它是我们的一部分，不对它做任何的评判。
像和朋友相处一样去对待它，不要试图赶走或者远离它。因为你越想赶，它就会和你越紧密，甚至造成困扰。
以积极的态度面对它，我们可以想一下，当我们感到焦虑的时候，能给我们带来什么样好的作用。
比如考试前适当的焦虑是能够让我们的精力更集中，有助于我们考到一个比较理想的成绩。演讲时适当的焦虑和紧张也能让我们呈现的效果更好。
所以当我们感觉到有一些焦虑情绪产生的时候，可以多往积极的方面思考和赋予它正面的意义。
需要适当的宣泄和表达情绪，其实宣泄也是表达的一种，但是情绪的表达并不仅仅是宣泄。可能很多人理解的宣泄是喊、哭、吵等方式，但是表达情绪，是我们可以把这个情绪表露出来。
比如：焦虑，我看见你了，你很焦虑，你特别的焦虑，你焦虑得都要抓狂了……
长久的压抑我们的负面情绪，除了会造成疾病意外，还会影响内心的状态、个性和生活模式。
所以，它想说什么，我们就让它表达什么。也可以选择书写、倾诉等方式将我们的情绪表达出来。
情绪虽然没有好坏之分，但是负面情绪太多或者长期处在负面情绪之中，会让我们的正常生活受到很多不利的影响。
所以，学会调节自己的情绪，让情绪为我们的生活助力，是我们都需要去学习和成长的。
不要让自己陷在情绪中，甚至放大某些情绪对自我的影响。要知道，你才是自己的主人，你有能力调动和管理自己的情绪。
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