陷入精神内耗的人，往往都有一颗高敏感的心-韦德网址

陷入精神内耗的人，表面看上去犹豫不决，害怕选择，或是拖拉懈怠。

别人可能都不知道他的点在哪里，有什么好纠结的，直接去做不就行了吗，但是对于他们这样的人来说真的做不到。

其实这样的人往往藏着一颗高敏感的心，对于一些负面想法会过度思考，沉浸在可怕的焦虑与疲惫中无法自拔。

如何拯救精神内耗的自己呢？

提醒自己别人的注意力并不在你身上

内耗的人，往往在人际关系中会表现得十分敏感，会过度重视他人对自己的评价。一旦感受到不确定的情况，会下意识地想到自己是被他人负面评价了，心理能量就不知不觉地被消耗。

其实，别人并没有像我们自己想的那样注意我们，也许他会很快就忘了。当你感到自己在高估周围人对自己的评价和关注时，记得提醒自己，别人的注意力并不都在你的身上。

接纳不完美的自己

内耗的人不喜欢不完美的自己，他们时刻怀疑他人对自己的看法，常常会感到心累。其实是因为自己不接纳真实的自我。

世界上不可能存在完美的人，当你能够做到合理地审视自己，认识自己，我喜欢或不喜欢做什么；我擅长不擅长做什么……

清楚的认识自己，与他人的边界就会逐渐的清晰，慢慢的学会接纳不完美的自己。

区分感受和事实

拿纸写出来你的恐惧和担忧，看看事情可能发生的情况以及不会发生的情况，用更理性的视角来观察事情的本身。

思考计划怎么做会产生积极的结果，然后给自己多一点信心去采取行动就好。

学会自我关爱

比如说一件事儿陷入了不断的自我内耗的时候，你想象一下，如果这个事情发生在你最好的朋友身上，他因为这个事情很难过的话，你会怎么去理解安慰他？

有时候，我们需要体验一下自我关爱。试试看用对待朋友的方式和自己来对话，去好好地理解关怀一下自己，换成虚拟朋友的角度来温和善待自己。

让自己从这个事件中分离出来，你的心就会越来越平静，就会逐渐的摆脱精神内耗。