睡不着失眠了怎么办啊-韦德网址

流行病学研究显示，我国约45.4%的被调查者过去1个月中曾经历过不同程度的失眠。而失眠的人都有一个感受那就是很痛苦。为什么会睡不着失眠呢？

（1）心理原因：比如生活工作压力大，焦虑，精神过于紧绷等，这个时候就很容易出现失眠；

（2）环境原因：比如睡眠环境脏乱差、经常变换睡眠场地等也可能会出现失眠状况；

（3）心理疾病：焦虑症、抑郁症、双相障碍等心理疾病的人群，约70%以上同时伴有失眠症状；

（4）生活行为：比如喝茶、喝咖啡、熬夜打游戏、睡前玩手机等扰乱正常作息，导致失眠；

轻症状的失眠可通过睡前泡脚、喝热牛奶、心理暗示、熏蒸助眠等方式改善睡眠质量。

如果失眠严重影响了正常的工作、学习和生活，应积极寻医就诊。如果除失眠外还伴随有长期焦虑、情绪低落、烦躁、敏感等症状，很有可能和抑郁症等疾病有关，需及时找专业的心理机构做积极干预。