当病人被确诊为抑郁症后,病人家属可能也会恍然大悟,原来他是得了抑郁症,好像他们和病人之间的冲突和痛苦都有了解释。于是如何照顾抑郁症病人,成为家属生活中最重要的一件事。抑郁症病人特别敏感,很容易就把别人话的当真,很容易就陷入自我折磨的循环中去,所以在照顾的时候要格外注意。
1. 照顾好自己
是的,你没有看错,第一条也是最重要的一条,和他没有关系,重心在你自己身上。作为家人其实很辛苦。听到过很多家人焦急、沮丧、愤怒、或者耗竭。首先要照顾好自己,调整好自己的心态,才能照顾好他。
2. 提供陪伴
提供陪伴,大概是家人能做的最多的事情,也是家人能够做到最好的事情了。不要试图用“亲情”去拯救对方,粗暴的说,“关心则乱”,会使得患者既不能真的表达真实的情绪,也会使得家人自己有更多的情绪。
3. 不要乱给建议,不要强迫他
特别是没有经历或接触过抑郁症的人,对抑郁症的理解简直像幼儿园的小朋友对高等数学的理解——连想象都想象不出来,所以大部分习惯性的建议,其实都是无效甚至有副作用的。
“想开一点”、“别想太多”、“坚强一点”、“有什么好抑郁的”、“你就是太闲了”……这些话,只会让抑郁症患者更加绝望。
请务必牢记一点,抑郁症患者的世界和一般人的世界是不一样的,此之蜜糖,彼之砒霜。给建议尚且需要谨慎,强迫他们就更使不得了,比如强迫他们说话、强迫他们工作、强迫他们运动、强迫他们旅游等等,所有的强迫行为,就算是出于好的发心,也只会导致他们产生更大的抗性,导致情况的恶化。
唯一例外的情况是,在情况危急的情况下,强迫他们去就医。因为不管怎么样,人活着,才会有后面的翻转。和强迫行为类似的,还有“应该”句式,“你应该怎么怎么样”,都会给患者造成巨大的心理压力,毕竟他自己心里就已经有无数个“应该”在折磨着他了。
4. 惯着点他,但不要太惯着他
抑郁症患者往往自我要求都很高,抑郁症所体现出来的怠惰、任性、反叛等等,实际上都是他在严重压抑自己之后的反弹,这是一个好的迹象,是他生命力的火苗探出了头,所以请尽量给予他尽量多的包容和自由,在能够承受的范围内,由着他闹,由着他懒,由着他忧郁,不要去限制和干扰他。
包容性和支持性的环境,是仅次于患者自身认知调整的重要康复因素。
6. 平常心
虽然抑郁症非常折磨人,当事人身处其中和身处地狱没有什么两样,可能引发的后果也非常糟糕,现在社会抑郁的情况实在太常见了,只是大多数人都选择了不说而已,所以不用大惊小怪的。
如果抑郁症患者的亲友都有病耻感,那么无疑又会加大患者自身的病耻感,让他的心理负担进一步加重,而且还会让他耻于寻求帮助,在抑郁的泥淖中陷得越深。
甚至很多时候,其实问题没有那么严重,但是一旦套上了“症”或者“病”的帽子,就会真的把它坐牢坐实。而且,亲友对于这个问题的过分在意和担忧,实际上是在为这个问题“赋能”,结果就是使它越来越严重。